前言：

曾經(jīng)有客戶，在活動(dòng)開(kāi)始前，當(dāng)我們說(shuō)需要提供身份信息，用來(lái)購(gòu)買活動(dòng)保險(xiǎn)的時(shí)候，

很直接的就拒絕了，理由是運(yùn)動(dòng)量不大，而且不是還有熱身嘛，不致于受傷，

團(tuán)建拓展培訓(xùn)活動(dòng)還會(huì)受傷？？？

如果您對(duì)這個(gè)問(wèn)題有疑問(wèn)，說(shuō)明咱們?cè)诎踩庾R(shí)上，還有待提高。

凡是運(yùn)動(dòng)，不分季節(jié)，無(wú)論室內(nèi)還是戶外，受傷的風(fēng)險(xiǎn)一直存在

熱身活動(dòng)，只是在一定程度上降低受傷的風(fēng)險(xiǎn)

所以在團(tuán)建拓展活動(dòng)中，除了配合購(gòu)買保險(xiǎn)、認(rèn)真的跟著教練做熱身外

咱們還應(yīng)該懂得一些常見(jiàn)外傷的處置方式

跟隨小編一起，來(lái)看下常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)傷害及處理方式吧……

肌肉拉傷

指肌纖維撕裂而致的損傷。主要由于運(yùn)動(dòng)過(guò)度或熱身不足造成，可根據(jù)疼痛程度知道受傷的輕重，一旦出現(xiàn)痛感應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，并在痛點(diǎn)敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫。切忌搓揉及熱敷。

擦傷

即皮膚的表皮擦傷。如擦傷部位較淺，只需涂紅藥水即可；如擦傷創(chuàng)面較臟或有滲血時(shí)，應(yīng)先清創(chuàng)后再涂上紅藥水或紫藥水。

挫傷

由于身體局部受到硬物、鈍器打擊而引起的組織損傷。輕度損傷不需特殊處理，經(jīng)冷敷處理24小時(shí)后可用活血化瘀叮劑，局部可用傷濕止痛膏貼上，在傷后第一天予以冷敷，第二天熱敷。約一周后可吸收消失。

較重的挫傷可用云南白藥加白酒調(diào)敷傷處并包扎，隔日換藥一次，每日2-3次，加理療。

脫臼

即關(guān)節(jié)脫位。一旦發(fā)生脫臼，首先應(yīng)保持冷靜、不要活動(dòng)，更不可揉搓脫臼部位。如脫臼部位在肩部，可把患者肘部彎成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，掛在頸上，再用一條寬帶纏過(guò)腦部，在對(duì)側(cè)腦作結(jié)。如脫臼部位在髖部，則應(yīng)立即讓病人躺在軟臥上送往醫(yī)院。發(fā)生脫臼后，現(xiàn)場(chǎng)處理完畢后，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院接受進(jìn)一步的檢查與治療。

扭傷

由于關(guān)節(jié)部位突然過(guò)猛扭轉(zhuǎn)，擰扭了附在關(guān)節(jié)外面的韌帶及肌腱所致。多發(fā)生在踝節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)及腰部，不同部位的扭傷。其治療方法也不同：

1、急性腰扭傷。可讓患者仰臥在墊得較厚的木床上,腰下墊一個(gè)枕頭。先冷敷、后熱敷。若較為嚴(yán)重，現(xiàn)場(chǎng)處理后，及時(shí)前往醫(yī)院進(jìn)行檢查與進(jìn)一步處理。

2、關(guān)節(jié)扭傷。踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)扭傷時(shí)，即刻用涼水沖扭傷部位，輔以云南白藥噴霧劑，緩解疼痛。若不是特別嚴(yán)重，可先冷敷2-3天后再熱敷，即可恢復(fù)。如扭傷部位腫脹、皮膚青紫和疼痛，現(xiàn)場(chǎng)處理后，及時(shí)前往醫(yī)院進(jìn)行檢查與進(jìn)一步治療。

骨折：

常見(jiàn)骨折分為兩種，一種是皮膚不破，沒(méi)有傷口，斷骨不與外界相通，稱為閉合性骨折；另一種是骨頭的尖端穿過(guò)皮膚，有傷口與外界相通，稱為開(kāi)放性骨折。對(duì)開(kāi)放性骨折，不可用手回納，以免引起骨髓炎，應(yīng)用消毒紗布對(duì)傷口作初步包扎、止血后，再用平木板固定送醫(yī)院處理。

骨折后肢體不穩(wěn)定，容易移動(dòng)，這會(huì)加重?fù)p傷和劇烈疼痛，可找木板、塑料板等將肢體骨折部位的上下兩個(gè)關(guān)節(jié)固定起來(lái)。如一時(shí)找不到外固定的材料，骨折在上肢者，可屈曲肘關(guān)節(jié)固定于軀干上；滑折在下肢者，可伸直腿足，固定于對(duì)側(cè)的肢體上。

懷疑脊柱有骨折者，需早臥在門板或擔(dān)架上，軀干四周用衣服、被單等墊好，不致移動(dòng)，不能抬傷者頭部，這樣會(huì)引起傷者脊髓損傷或發(fā)生截癱。昏迷者應(yīng)俯臥，頭轉(zhuǎn)向一側(cè)，以免嘔吐時(shí)將嘔吐物吸入肺內(nèi)。

懷疑頸椎骨折時(shí)，需在頭頸兩側(cè)置枕頭或扶持患者頭頸部，不使其在運(yùn)輸途中發(fā)生晃動(dòng)。

一旦發(fā)生骨折，經(jīng)現(xiàn)場(chǎng)處理后，應(yīng)當(dāng)及時(shí)送往醫(yī)院做進(jìn)一步的檢查與治療。

中暑

中暑（熱昏厥）的主要癥狀表現(xiàn)為：感覺(jué)精疲力盡，煩躁不安，頭痛、暈眩或惡心，臉色蒼白，皮膚感覺(jué)濕冷，呼吸快而淺，脈搏快而弱。可能伴有下肢和腹部的肌肉抽搐，體溫保持正常或下降。

為避免發(fā)生熱昏厥，一些體制較弱的參訓(xùn)人員，在參加夏季拓展訓(xùn)練活動(dòng)過(guò)程中，應(yīng)特別注意避免體力消耗過(guò)大的活動(dòng)，注意休息節(jié)奏、保持體力。應(yīng)多喝一些含有鹽份的水或飲料，及時(shí)對(duì)體內(nèi)的電解質(zhì)損失給予補(bǔ)充。

處理方式：

一旦發(fā)生熱昏厥，應(yīng)盡快將患者移至陰涼處躺下。若患者意識(shí)清醒，應(yīng)讓其慢慢喝一些涼開(kāi)水；若患者大量出汗，或抽筋、腹瀉、嘔吐，應(yīng)在水中加鹽飲用(每公升一茶匙)。若患者已失去意識(shí)，應(yīng)讓其臥姿躺下，充分休息以癥狀減緩，及時(shí)送往醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步救治。

暈倒

如果培訓(xùn)過(guò)程中，有學(xué)員突然暈倒，可能是貧血、血糖低，也可能是腦出血、心臟不適等。當(dāng)情況發(fā)生時(shí)，切忌急躁、埋怨，應(yīng)保持冷靜，疏散圍觀人員（室內(nèi)的話應(yīng)立即保持開(kāi)窗通風(fēng)）；在情況不明的時(shí)候一定不要隨意搖晃、扶起、搬動(dòng)病人。

正確急救方法：

先觀察患者的面色，然后查看脈搏和呼吸，我們同時(shí)大聲呼叫患者名字，看看是否有反應(yīng)。如果有反應(yīng)，或者是淺昏迷，可試試掐人中；如無(wú)呼吸或喘息樣呼吸，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行心肺復(fù)蘇（CPR），在病人兩乳頭之間連續(xù)用力快速按壓，可不做口對(duì)口吹氣，同時(shí)請(qǐng)人撥打120。昏迷病人忌仰臥，應(yīng)使其側(cè)臥，防止口腔分泌物、嘔吐物吸入呼吸道引起窒息。注意別給昏迷病人進(jìn)食、進(jìn)水。

當(dāng)然，我們還是提倡迅速找到專業(yè)人員進(jìn)行施救，否則可能會(huì)因錯(cuò)誤的處置方法而事與愿違，造成二次傷害。

結(jié)語(yǔ)：

運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，受傷的風(fēng)險(xiǎn)是必然存在的。所以我們首先在活動(dòng)前應(yīng)當(dāng)配合培訓(xùn)機(jī)構(gòu)購(gòu)買意外傷害保險(xiǎn)。活動(dòng)過(guò)程中認(rèn)真做熱身活動(dòng)。若不幸出現(xiàn)受傷的情況，傷者及其他人員都應(yīng)保持冷靜，及時(shí)配合教練或急救人員對(duì)傷者進(jìn)行處理，并根據(jù)情況及時(shí)送往醫(yī)院作進(jìn)一步檢查治療。

石家莊美諾團(tuán)建，從業(yè)伊始就把拓展訓(xùn)練過(guò)程中的安全問(wèn)題放在第一位置，機(jī)構(gòu)內(nèi)教練、領(lǐng)隊(duì)、后勤人員，均經(jīng)紅十字會(huì)急救培訓(xùn)，有相關(guān)的急救、應(yīng)急處理能力，在保證培訓(xùn)效果的同時(shí)，也為參訓(xùn)人員的安全提供保障。